电脑系统有些什么,电脑系统有哪些水果

1.秋天时节，吃什么水果比较好？

2.常吃的水果有哪些

3.苹果电脑用什么系统

4.对眼睛好的食物和水果有哪些

5.全球第二大操作系统诞生，超越苹果拿下全球10.8%份额，对此你怎么看？

6.冬日必备水果，让你告别冬燥！

车厘子是一种营养丰富的水果，对宝宝的健康成长有着重要的作用。本文将介绍车厘子的营养亮点和喂食小贴士，帮助家长们更好地了解这种水果。

保护视力

车厘子中的青花素和维生素A有助于宝宝的视力发育，让宝宝的眼睛远离疲劳。长时间使用电脑或手机的家长们，也应该多吃车厘子哦！

美容养颜

车厘子里的丰富营养，有助于宝宝拥有白皙无瑕的肌肤。每天来几颗，让美丽与你同行。

促进血液生成

车厘子里的铁元素，有助于促进血液生成，让你告别苍白，焕发活力。想要红润肤色，从补充铁元素开始。

防治麻疹

宝宝抵抗力较弱，车厘子汁可以帮助宝宝防治麻疹。麻疹季节，一杯车厘子汁，守护宝宝健康。

喂食小贴士

虽然车厘子好处多，但安全第一。记得去核，做成细腻的车厘子泥，确保宝宝吃得安全又健康。

秋天时节，吃什么水果比较好？

水果之王——猕猴桃,其它别称如下：

养血美容——桃

养阴润肺——梨

益智果——苹果

宣肺理气——柑橘类

滋阴润肠——香蕉

滋补肝肾——葡萄

清热解暑——西瓜

补血益颜——荔枝

水果之王——猕猴桃

健脾解渴——菠萝

补中养血——樱桃

健胃消食——山楂

镇咳消炎——石榴

润肺化痰——柿子

百果之王——芒果

润肺止咳——杏子

蜜瓜之王——伊丽莎白瓜

排毒消食——甜瓜

镇定安神——草莓

润肺平喘——无花果

清肺利咽——橄榄

清肝涤热——李子

凉血解毒——荸荠

补虚健脾——红枣

补肾强骨——栗子

补肾养心——莲子

补肾固肺——白果

抗衰美容——芝麻

滋养调气——花生

健脑抗衰——玉米

健脾通便——红薯

每个人的体质皆不同，有人是寒性体质，手脚常冰冷。有人是热性体质，常口乾舌燥，故要懂得选择适合自己体质的水果。本书详细列出各种水果的正确属性，是寒凉性或温热性，让读者可以根据身体状况而有所选择。选择了适合自己的水果后，如果你能更进一步了解每种水果的功效，就知道如何正确运用了。像是：

◎用柳丁、柠檬与葡萄所制成高C果汁，能迅速有效的退高烧。

◎青苹果磨泥吃，可改善腹泻下痢。

◎三餐佐食两粒酸梅，能改善常腹泻又便秘的肠躁症。

◎常喝凤梨汁，可化痰清咳。

◎常吃木瓜与香蕉，能改善排便不顺与痔疮。

◎每日吃葡萄柚，可降低血脂肪。……等。

另外，特别重要的是，有些水果对某些疾病是禁忌，不可吃，如：

◎过敏体质的人(如鼻过敏、眼睛痒或皮肤痒)就不可吃芒果，否则全身会引发荨麻疹，痒得不得了。

◎肾功能较差的人(如后腰两侧常酸痛、排尿不顺或手脚常浮肿)千万不可吃杨桃，否则就会发生打嗝打不停，使肾病更严重。

◎咳嗽的人不可多吃橘子或其他较寒凉的水果，否则咳嗽会加剧，不易改善。

◎服用心脏病药或高血压药时，不可同时吃葡萄柚，否则病情会恶化。

◎肾病患者，特别是尿毒或洗肾的人，不可吃含钾量较高的水果，否则容易导致病况严重。……等。

胆固醇宜吃苹果；

糖尿病宜吃菠萝、杨梅、樱桃、梨；

肝炎宜吃梨、香蕉、苹果、西瓜、柠蒙、干果、大枣、黑皮西瓜；

肠道病宜吃苹果、石榴、红果、荔枝、柿饼、忌食生枣；

高血压宜吃香蕉、苹果；

冠心病宜吃柑桔、柚子、杏子、草莓；

哮喘病宜吃梨、荔枝；

百日咳宜吃罗汉果、橄榄；

口腔病宜吃西瓜、忌食桔子；

流感宜吃葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芒果；

胃溃疡宜吃表绿香蕉，以促进胃粘膜细胞生长，促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃避，但黄熟香蕉无此功效；

锌缺乏症苹果汁具有疗效；

肺气咳喘枇把有降气痰、清肺和胃功能；

☆头发 染发烫发——鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

☆大脑 过度用脑——香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

☆眼睛 过度用眼——番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

☆牙龈 牙龈出血——猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

☆心脏 心脏病史——葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

☆肺脏 长期吸烟——葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

☆肌肉 肌肉拉伤——菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

☆皮肤 预防皱纹——芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

☆血液 供氧不足——樱桃

容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

☆脚部 脚气困扰——柳橙

体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。

想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。

1香蕉

卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

2苹果

它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

3木瓜

吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

4西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

5葡萄柚

独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿**。

6奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

7芹菜

芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。

8菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。

9红豆

红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。

10蛋

多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。

11海苔

维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。

12芝麻

芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。

中医药知识：西红柿

提起西红柿，我想大家再熟悉不过了。西红柿又叫番茄，它既是蔬菜也是水果，生吃或烹调味道都很不错，由于它不仅好吃，而且还具有丰富的营养价值，因此西红柿又被称为“神奇的菜中之果”。中医认为西红柿具有凉血养肝、清热解毒、降低血压的功效；而现代研究还表明：西红柿内含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素等，因此它还是一种天然的防癌食品。另外，西红柿因为营养高、热量低，也是渴望身材苗条女性的最爱。每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还会使您的面色红润而有光泽。

中医药知识：荸荠

冬春时节，在市场上经常可以见到有新鲜的荸荠出售，一个个荸荠去皮后玲珑剔透，清甜爽口，很惹人喜爱，那下面我们就来说说荸荠。荸荠，俗称“马蹄”，它肉质鲜嫩，可与水果媲美。除此之外，荸荠还是一味天然良药。中医认为，荸荠属寒性，有生津、润肺、化痰的作用，可以治疗肺热咳嗽等病症。在呼吸道传染病较多的春季，吃鲜荸荠还有利于百日咳以及急性咽喉炎的防治。所以说在干燥的春天，吃些荸荠是不错的选择。但是，由于荸荠性寒，脾胃虚寒以及腹胀的人还要谨慎食用。

中医药知识：大白菜

中医认为大白菜性味甘平，可以化痰止咳、退烧解毒。此外大白菜中富含的大量纤维素，还具有通导大便的功效。相传慈禧太后在年龄大了患病以后就一直靠白菜汤维持生命。她曾经有一次高烧不退，呼吸困难，但深懂药食同源的慈禧在了解到将大白菜熬汤内服，能止咳而且对高热不退有辅助治疗的作用之后，立刻就让宫廷的大师傅为她熬了一碗白菜汤，结果服用后效果很好，慈禧太后从此也就对大白菜产生了强烈的依赖。

中医药知识：洋葱

据研究，洋葱是蔬菜中惟一含前列腺素A的蔬菜，而前列腺素A不仅具有扩张血管和降血压的作用，它还能降低血液粘度，增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成。此外，洋葱中的一些化合物还有降血脂和抗动脉硬化的奇特功效。因此，常吃洋葱还能预防心肌梗塞和脑血管病。难怪欧美一些国家把洋葱誉为“菜中皇后”。

中医药知识：黑木耳

我们就给您介绍一种可以降低血脂的食品——黑木耳。黑木耳因其营养丰富，又有”素中之荤，菜中之肉”的美名。黑木耳中的胶质是一种很好的滋补品，可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，起到”清道夫”的作用。此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，对高血脂、冠心病、动脉硬化等患者很有好处。在中国，自古以来民间就有冬令吃木耳滋补的习惯，所以现在这个季节，您不妨多吃一些这种健康的黑色食品。

中医药知识：燕麦

现在，很多人都把燕麦粥当作了早餐，超市里的燕麦片也卖的很好，那么吃燕麦究竟有什么好处呢，我们下面就来说说燕麦。研究表明，燕麦含有多种营养物质，食用后可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，从而减少心脑血管疾病的发生；而喝燕麦粥不仅利于减肥，还对糖尿病患者有很大好处。另外，燕麦粥还能通大便，因此便秘的朋友，尤其是老年朋友，可以多喝些燕麦粥，这样既能通便，又可以预防糖尿病和心脑血管疾病的发生，可谓一举多得。

中医药知识：甘薯

观众朋友，提起甘薯，我们并不陌生，它也就是我们通常所说的红薯。此外像白薯、番薯、红苕、地瓜等等也是它的别称。中医认为，甘薯性味甘平，具有补脾胃、养心神、清热解毒等功效。现代医学研究表明，常吃甘薯还可以补充大量的维生素C，起到抗衰老的作用；在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜中，甘薯名列榜首；此外，在追求健美和长寿的热潮中，甘薯还被视为理想的减肥益寿保健食品。所以喜欢甘薯的朋友，您不妨多食用一些。

中医药知识：辣椒

观众朋友，在寒冷的冬季，为了抵御严寒，人们都喜欢吃一些辣的东西，什么麻辣火锅、辣子鸡、香辣蟹等等都曾风行一时。其实辣椒不仅可以抵御严寒，它的营养价值也很高。辣椒含有丰富的维生

素B1、B2以及胡萝卜素、矿物质等。人在食欲不振的时候，适当吃一点辣椒能够刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进胃肠蠕动，帮助消化。此外，辣椒中还含有“内啡肽”类的物质，这种物质能够消除人精神不振的症状。但是，辣椒虽好，也不宜吃得过多，吃得过多会引起口干、咽痛、腹部不适、大便干燥等症状，另外，食管炎、肠胃炎、胃溃疡及痔疮病的患者也应少吃或忌食辣椒。

中医药知识：山楂

在北方的冬天，用山楂做成的冰糖葫芦更是一种深受大家喜爱的食品，那红彤彤的山楂裹上亮晶晶的蜜糖，想起来真是让人向往。山楂不仅好吃好看，而且营养成分还很丰富，它的维生素B2和钙的含量，在水果中是居于首位的。祖国医学认为，山楂具有健脾开胃、帮助消化的功效。而现代药理研究证明，山楂还具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、降血压以及降低血清胆固醇的作用。在生活中，像山楂茶、山楂糕等食品，既美味又健康，您不妨多食用一些。

中医药知识：核桃

提起核桃，大家都会想到它独具特色的外形与香甜可口的果仁。其实核桃不但好吃，而且还是一种滋养强壮佳品。中医认为核桃不仅具有调中理气、生津润燥，解热除烦的功效，核桃仁中所含的维生素E，还可以使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，因而核桃有"长寿果"之称。另外，吃核桃仁还对大脑神经有益，具有补脑增智的功效。核桃中含有的多种维生素还能快速消除疲劳，恢复体力，因此，繁忙的上班族时常吃一些核桃，身体就不会过度疲劳，自然也就容光焕发而且朝气十足了。

中医药知识：香蕉

香蕉是我们常见的水果，但是您知道吗，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素。多吃香蕉,不仅可以防止血压上升、肌肉痉挛、消除疲劳，还可以达到清热生津、润肠和减肥的功效；另外，最近的研究表明，香蕉还具有提高免疫力、预防癌症的效果。看来，这价廉、易食、携带又方便的香蕉，是维持健康很好的营养素，可以称做是“神奇的水果”。

中药知识：黄豆

提起黄豆，大家都再熟悉不过了，但是您知道吗，这普通的黄豆因为含有丰富的营养，所以有着“豆中之王”、“营养之花”的美誉。黄豆含有丰富的蛋白质，这些蛋白质无论在质量和数量上都可以和肉、蛋、奶等动物性食品相媲美，所以黄豆又有“植物肉”之称。祖国医学认为，黄豆性味甘平，有健脾开中、润燥消水、排脓解毒、消肿止痛的功效。另外，常吃黄豆，还可以起到养颜、益寿的作用。近年来，有关专家发现，常吃黄豆对癌症病人很有好处，它能减轻抗癌药物的副作用，所以黄豆还是很好的化疗或放疗的辅助治疗食品。

中医药知识：草莓

现在又到了草莓上市的季节。一个个草莓鲜红欲滴，非常惹人喜爱。中医认为，草莓味甘、性凉，具有清热止咳、健脾和胃、滋养补血等功效，对防治动脉粥样硬化、冠心病和脑溢血等有很好的作用。值得一提的是，草莓所含有的活性物质还具有较高的防癌抗癌作用。您可以将新鲜的草莓洗净后，用榨汁机绞成糊状，调入蜂蜜，拌匀，再加入5至6倍的冷开水冲泡，当茶饮服就可以了。这种草莓汁不仅有养血，润肺，解毒的功效，而且对鼻咽癌、肺癌等患者在放疗期间及放疗后的调养也很有好处。

常吃的水果有哪些

1、鲜枣

在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为百果王、活维生素丸。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘

虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病

2、山楂

秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃

长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收

3、柿子

俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始冒头，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有每日一苹果，不如每日一柿子的说法

秋季吃柿子注意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间，柿子之中都是含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状

4、苹果

秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益

苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心保健，患有冠心病、心肌梗死、糖尿病者，切忌多食

5、梨

俗语上说，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处

秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效

6、板栗

秋天到了，一些脾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多，比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品

但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食;有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状

7、葡萄

秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白

需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康

8、猕猴桃

猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。在多种在测的水果中，新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的营养效益

猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品

9、柚子

又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用

刚采下来的柚子，滋味不是最佳，最好在室内放置几天，一般是两周以后，待果实水分逐渐蒸发，此时甜度提高，吃起来味更美。柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃

10、柑橘

秋季也是柑橘上市的季节，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用

柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致胡萝卜血症，俗称橘黄症，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。所以柑橘不宜吃太多。患橘黄症后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄

11、甘蔗

甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有糖水仓库之誉。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来

需要提醒大家的是，食用甘蔗勿过量。甘蔗含糖量达12~17%，过食会导致呕吐、头昏、烦躁不安、四肢麻木、神识不清等。霉变的甘蔗也不能食用

12、石榴

秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富，也是很好的养生水果，石榴皮中含有多种生物碱，石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品，若饮酒过度，适时吃些石榴，可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸和丹宁，能够消除口中的臭味。还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品

石榴虽好，却不能吃太多。肠胃功能较差的人要少吃。一般来说，普通人1天吃1个中等个头大小的石榴即可，老人和肠胃功能较差的人半个即可。患有急性盆腔炎、尿道炎，以及感冒者需忌食石榴;肺气虚弱者及肺病患者，如支气管哮喘等，也切忌多食

秋季上市的许多新鲜水果和蔬菜，柿子、甘蔗、石榴、柑橘等均富含人体所需的多种营养物质，不仅具有养阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季保健的最佳食品，所以我们吃水果品种多样化，食不过量。

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常吃的水果有哪些

　常吃的水果有哪些，平时在生活中是可以多吃水果的，而且研究表明，获得健康饮食的最佳方法就是增加蔬菜和水果的摄入量。因此，平时生活中一定要注意补充。下面看看常吃的水果有哪些。

常吃的水果有哪些1

　1、猕猴桃：猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

　2、火龙果：生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。

　3、葡萄：对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。

　4、柚子：介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。

　5、香蕉：香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。

　6、苹果：俗话说的好，一天一个苹果，医生远离，介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。

　7、草莓：1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

　8、柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。

　另外，若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。

常吃的水果有哪些2

　 1、苹果

　常吃苹果不但可以解决便秘问题，它体内的苹果酸还可以调节人体的内分汤失调现象。常吃苹果皮肤会越来越水润，还会补充人体所需的各种营养，它是多数人熬夜后首选的水果之一。

　 2、杨桃

　杨桃本身就含有人体所需的各种营养成份。比如：维生素A和C，还有极为丰富的纤维质和酸素等。人经常吃杨桃可以使皮肤变得水润洁白。

　这是因为杨桃的果酸可以抵制人体黑色素的形成，还有保湿的效果。对干性的皮肤有着很明显的效果，对于常熬夜的人来说，更是不可多得的好食物。

　 3、橙子

　大家都知道吃橙子可以美白。它有着极为丰富的维生素C。在生活中常吃橙子，可以预防电脑的辐射，还可以使人的皮肤变得水润嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速补充熬夜人群身体水份的缺失，还可帮助人体增加免疫力。

　 4、葡萄

　葡萄含有多样化的营养成份，所以它被人们称为营养价值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到养胃的效果，还可以预防熬夜给人身带来的伤害。

　葡萄里的氨基酸有效保护熬夜人群的肝脏受到伤害，特别针对熬夜带来的疲劳过度和视力模糊都有着不可估量的功效。

　 5、柠檬

　柠檬吃起来虽然苦，但是它的营养成份却是最好的，它不但有抗癌成份，对熬夜的人群也是一大福音。

　熬夜的人经常吃它，脸上不容易长痘痘，更不容易上火。柠檬里的柠檬酸可以对人的皮肤有着好的美肤作用。

　所以，不管内服还是外用，柠檬都是不错的选择。特别是熬夜一族，多吃柠檬，不但不会便秘，皮肤也会水嫩嫩。

　 6、柚子

　柚子里有极为丰富的维生素B1、A等成份，它对人的消化系统有着特别好的功效。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子，可以快速恢复自己的精力，还可强健自己的`记忆力。

　可见，熬夜对人带来的伤害特别大。所以人们在生活中能不熬夜尽量别熬夜。有一个好的生活规律。就算熬夜后，多食用一些对身体有利的水果。提高自身的免疫力，提前预防熬夜给人体带来的伤害。

常吃的水果有哪些3

　 1、苹果

　苹果是我们经常吃的水果，也是中国十大最受欢迎的水果和世界粮食农业组织推荐的五大健康水果之一，水果不仅酸甜可口，而且营养价值高，苹果富含维生素、矿物质和纤维素，经常吃不仅能降低血压、血脂，还能预防癌症。

　 2、杏

　杏是世界公认的十大健康水果之一，也是一种高营养价值的水果，果肉甜多汁，富含维生素、矿物质、钙、磷等微量元素，非常适合贫血、体质寒冷，经常吃可以延长寿命，杏仁还具有肠道排便、美容等作用。

　 3、香蕉

　香蕉是亚洲东南部的热带水果，它的果肉又甜又软，所以深受人们的喜爱。它也被称为快乐水果。不仅如此，香蕉果肉的营养价值也很高。它含有多种维生素和微量元素，不仅能润肠通便，还能促进人体生长发育，增强人体免疫力，提高人体抗病能力。

　 4、黑莓

　黑莓又称露莓，是一种原产于北美的水果。它的果实味道酸甜可口，营养价值高。因此，它也有生命之果和黑钻石的美誉。黑莓含有40多种营养素，包括原花青素和黄酮类化合物。经常食用不仅能抗炎、抗氧化，还能保护视力，预防心脏病。

　 5、蓝莓

　蓝莓也是一种营养价值很高的水果事实上，它不仅热量低，而且营养丰富，尤其是花青素。它不仅能抗氧化，延缓人体衰老，还能提高人体抵抗力，增强人体免疫力。它还具有预防癌症的作用。

对眼睛好的食物和水果有哪些

OS? X 装window也行? 想用什么用什么?

苹果电脑也就是台普通电脑? 怎么方便怎么用? 不存在什么装B什么的? 什么年代了? 苹果已经很平常了

全球第二大操作系统诞生，超越苹果拿下全球10.8%份额，对此你怎么看？

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。

国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80％的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

人民网——吃什么水果对眼睛好？保护眼睛8大水果

冬日必备水果，让你告别冬燥！

经常听身边的朋友们说“苹果手机系统是美国的，它会窃取我们的信息。我们不要买苹果，要买国产手机。”每当听到这句话，我都会感觉特别的无语。

操作系统，真正了解的朋友可能不是很多，但是有一点必须要知道，苹果手机的系统也好，国产手机的系统也罢，它们都是外国的系统，或者说我们平常用的99%的操作系统都是美国的。不仅仅是手机端，电脑也一样，相信大家目前使用的电脑操作系统应该都是Windows吧，它也是美国的。

操作系统对于一个终端产品来说是至关重要的

当我们大家都在讨论芯片问题的时候，殊不知，系统也是我们国家的一个软肋。手机操作系统目前能提得上来的只有华为的鸿蒙，虽然它的呼声很高，但是应用并不广泛，至于电脑操作系统我们确实有了不少国产的，比如说银河麒麟、深度、红旗Linux等，但是不管是哪个系统，在我们的日常生活中都是很少见到的，普及率并不高，而且应用的适配也比Windows差了很多，目前来说根本无法替代Windows。

手机操作系统目前基本上都是被苹果的IOS和谷歌的安卓给垄断了，至于鸿蒙能否一飞冲天，还得看市场的考验。而在电脑端，除了我们常用的Windows以外，我们见到的最多的应该就是苹果的MacOS。前面有些乱，可能大家看了半天搞不懂这些操作系统都属于哪个公司，属于哪个国家，这里我给大家列出来，大家一看就一目了然了。

操作系统

首先我们来看一下手机操作系统，主要是两个1、IOS出自美国苹果公司；2、安卓出自美国的谷歌。我们再来看一下电脑端的操作系统，主要也是两个1、Windows出自美国的微软；2、MacOS出自美国的苹果。不知道大家看完了以后有没有发现它们有一个共同点，那就是不管是手机端还是电脑PC端的操作系统，它们都是美国的。

手机操作系统目前没有什么大的变动，安卓和IOS平分市场，目前没有谁能够撼动它们的位置。在电脑PC端，Windows短时间内是没有谁可以打倒了，稳稳的市场占有率第一，大家觉得谁能排在第二呢？苹果的MacOS？中国的银河麒麟？深度？还是另有其他？

相信大部分朋友应该会选择苹果的MacOS吧，毕竟除了Windows我们能见到的基本上也都是苹果的MacOS。其实苹果电脑目前的市场占有率还是不错的，之前我一直使用Windows系统，换了苹果以后，虽然在刚刚使用的时候感觉到特别的别扭，但是在使用了一段时间以后着实被这个系统给吸引住了，更加合理的操作设计和系统的流畅都是Windows无法比拟的。

尤其是搭载上苹果的触控板，在平时的使用中几乎鼠标都省略掉了，因为它比鼠标好用多了，同样的配置下，苹果的MacOS的各种使用体验是明显要好过Windows的。但是它最大的缺点就是入门门槛太高了，大家都知道苹果电脑的价格都是非常昂贵的，这也让很多朋友望而却步，因此也就影响了它在市场上跟Windows的竞争力，这些年来市场份额一直处在第二的位置上，也是相当的稳固。

安卓推出的Chorme OS超越苹果拿下全球10.8%份额

但是现在情况有变，有一个神秘的对手横空出世，虽然打败Windows还为时过早，但是已经成功地把苹果的MacOS操作系统从第二的位置上拉了下来，根据知名调研机构的一项数据显示，安卓新推出的Chorme OS最近受到了很多人的热捧，市场份额一度飙升，目前已经以全球10.8%的市场份额成功超越MacOS，抢夺了老二的位置，而我们的千年老二MacOS市场份额仅为7.5%。

在这里咨询大家一个问题，你们用过安卓的Chorme OS系统吗？或者说谁见过Chorme OS系统？用过或者见过的朋友在评论区留个言吧。

Chorme OS系统在我们国内使用的其实并不是很多，它的主要市场是在国外，大家可能会问市场占有率仅为7.5%的苹果为什么感觉用的人反而更多呢？Chorme OS系统市场占有率既然那么高，为什么没见到谁用呢？原因其实很简单，主要是因为我们用苹果MacOS操作系统的朋友大都是有一些特殊的工作要求，大家平时都是用Windows比较习惯了，因此就没有必要再去换Chorme OS系统去折腾了。

我对此事的看法

这几年Windows系统由于系统稳定性差、操作逻辑落后等原因，已经被很多人诟病了，这也是其中一部分人选择MacOS系统的一个原因之一，但是由于MacOS系统是苹果电脑的独占，再加上苹果电脑高昂的售价，并不是所有人都有那个实力去更换体验更好的MacOS系统的。

而谷歌的Chorme OS系统也就抓了这个空档，凭借着自己多年耕耘，在用户中良好的口碑，再加上它相对于低廉的价格，一经推出便受到了很多人的追捧，上升势头之快让人惊讶，在如此短的时间内能够成功挤掉MacOS系统，市场占有率升到全球第二的位置也成为了必然的结果，而且这个势头还没有间断，用户群体还在飞速的上升之中。

Chorme OS系统的势头也让老大哥微软感受到了压力，如果再不做出改变，拿出相应的应对措施，恐怕Chorme OS系统将会一步一步地蚕食它的用户，甚至取代它成为新的电脑PC端的系统霸主。不过有一说一，目前来说，这些操作系统市场占有率的多少对我们没有太大的影响，目前我虽然大部分时间都是使用的MacOS系统但是由于一些软件的适配问题，有一些时候也是在使用Windows系统的，而且单位上的电脑也全部都是Windows系统。

对于我们而言，大面积使用的电脑PC端操作系统依然会是Windows系统为主，但是如果必须要更换，换Chorme OS系统我觉得其实没有什么太大的意义，毕竟不管是Windows系统、MacOS系统还是Chorme OS系统都是人家美国的系统，不管我们更换哪一个，在本质上是没有任何的区别的，换来换去是没有任何意义的。

华为在手机操作系统被限制这件事已经给我们敲响了警钟，谁又能保证哪一天会不允许我们使用这些电脑PC的桌面操作系统呢？我们国家目前已经有很多电脑PC端的桌面操作系统了，而华为的鸿蒙也已经应用，我们真的应该好好地去加速国产操作系统的研发进度，在我们国内进行普及，把核心技术掌握在自己的手里，全面的实现桌面操作系统的自主化，只有这样我们才能不被别人掐着脖子，才能不事事看人家的眼色，大家觉得呢？

冬季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等不适症状。而这些水果不仅口感清爽，还有丰富的营养成分，能够帮助你缓解冬燥，保持健康。

生津止渴，润肺去燥

梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，尤其适合冬季发热和内热的你。每天一颗梨，让你告别冬燥！

美容养颜，预防癌症

苹果富含胡萝卜素、维生素B和C，以及镁元素，让你皮肤水润、光泽。常吃苹果，还能预防黄褐斑、蝴蝶斑，为你的美丽加分。此外，多食用苹果还能改善呼吸系统及肺功能，特别适合久坐电脑前的你，减少癌症发生率，守护你的健康。

维C之王，促进心脏健康

猕猴桃高含量的维生素C和膳食纤维备受赞誉。不仅可以稳定情绪、镇静心情，还能促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸味甘寒，生津润燥、解热除烦，为你带来清爽口感。

降低胆固醇，清爽口感

柚子含有大量维生素C和天然果胶，有助于降低胆固醇、促进钙铁吸收。柚子还能和胃化滞、生津解渴，为你带来清爽的口感和健康的享受。这个冬天，让柚子成为你餐桌上的常客吧！